筋トレのやり方について

こんにちは！ケイです！

昨日、1ヶ月間の筋トレ成果の画像を載せましたが、

今改めて見直したら、ほぼ違いはなかったですね(^_^;)

普段鏡で見る分には、最近引き締まってきたような

気がしていたのですが、自分の欲目でしょうか（笑）



それはともあれ、夏に向けてラストスパートで

肉体改造も勢い付けていきたいと思います。

皆さんも一緒に頑張りましょう(^_^)



そこで参考までに最近の僕の筋トレ法を書いておきます。

というか、昨日書き忘れたので補足です（笑）

腹筋のやり方は前にご紹介したこちらを続けてます。

→1日1分で腹筋を割る方法



なのですが、最近はより負荷をかけようと

上半身をなるべく高く上げるようにしています。

そして、最後の静止時間も30秒くらい長めに取ってます。

とはいえ、相変わらず1日10回なので、

それでちゃんとバキバキの腹筋になるのかは

今後の報告をお待ちください（笑）



腕立て伏せの方は1日30回くらいやってます。

「くらい」というのは厳密には回数を決めず、

ある程度負荷がかかってキツイ状態まで

やることにしているからです。

でも、限界までやるとツラくなっちゃうので

今はそこまで無理はしていません（笑）

特に前日の負担がまだ解消されていないような時は、

20回くらいでやめちゃったりします。

そんなていたらくで良いのかどうかは、

こちらも今後の報告をお待ちください（笑）



あと、なるべくスクワットもするようにしてます。

これも1日30回。

僕は意外とデスクワークが多いので、

下半身の血流やリンパの流れを改善するためと、

家からほとんど出ない引きこもりなので、

足腰が弱らないようにしています。

って、高齢者みたいな理由ですけど（笑）



でも、自分ではちょっと引き締まってきたように感じています。

スクワットはダイエットにも非常に効果的なので、

痩せたい方は優先的にすると良いですよ(^_^)



という感じで、なるべく毎日筋トレしているのですが、

言っても1日5分もかかりません。

やる気あるのかって感じですけど、

忙しいこの現代において、なるべく現実的な方法で

スタイルを改善するのが目的の1つなので

頑張り過ぎないようにしています（笑）

そうじゃないと、皆さんの参考にもならないですからね。



では、今回は筋トレ法について書いたので、

次回はプロテインについて書こうかと思います。

トレーニングだけでは効果は望めないですからね。

という感じで、今後はブログも少しずつ小出しに書いて、

無理しない筋トレ方式を採用しようかと思ってます（笑）