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2017/2/13
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さらにその後・・・ |
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こんにちは！ 3日で2kg太ってビックリしましたが、 もとに戻ってひと安心のケイです！ その体重の変遷をまとめると・・・ ■2月4日の体重：58.2kg  ■2月7日の体重：56.2kg  と、無事56kgの体重に戻ったわけですが・・・ 安心したのも束の間、 また体重に変化が・・・！ それがこちら！  はい、55.2kg！ また、1kg落ちてるッ！Σ(ﾟДﾟ) これは2月11日朝の体重です。 つまり1週間で3kg減！！！ ・・・ ・・・って、これは威張れることではないですね(^_^;) というのも、これはおそらく脂肪と一緒に 筋肉まで落ちた感じがあるからです。 ・・・あぁ、せっかくコツコツ付けてきた筋肉が（泣） 実は脂肪よりも筋肉の方がずっと落ちやすいので、 ダイエットで体重が落ちて喜んでいる人の中には 脂肪じゃなくて単に筋肉が落ちただけの人が 結構います。 でも、そうなったら余計締まりなくだらしない上、 不健康な身体にもなってしまうので、 ダイエットの目的とは真逆の結果に なってしまいますよね。 これはむやみに食事を減らすという 【絶食系ダイエット】をする人に起きがちな現象です。 というのは、食事が減ってエネルギー不足になると、 身体は飢餓を感じそれに備えようとします。 身体の中で筋肉は一番カロリー消費量が多いので、 言い換えればエネルギーを浪費してしまう部位。 なので、筋肉を減らしてエネルギー消費を抑え、 飢餓を乗り切ろうとするんですね。 いや、ホント人間の身体は良くできています(^_^) って、それがまたダイエットを難しくして いるんですけどね（笑） なので、筋肉の減少を防ぐには むしろダイエット中こそしっかりタンパク質を摂って、 エネルギーを確保しないといけない訳です。 で、どうして僕の体重が落ちてしまったかというと、 仕事がちょっと忙しかったのと、 珍しく胃腸の調子がイマイチだったので、 食事を控えめにしてたことが原因です・・・ その前日はまだ56kg台だったので、 1日で1kg落ちたことになります。 もちろん、そこには脂肪も含まれているでしょうけど、 筋肉も入っていると思います。 だって朝、着替える時に鏡を見たら、 「あちゃ～、痩せ細ってる・・・」 って思いましたから(^_^;) という訳で、皆さんもお気をつけくださいね！ ダイエット中はバランス良く栄養を摂らないと、 みじめな体型になってしまいますから。 むしろ、糖質（炭水化物）以外の食べ物は 思った以上にたくさん食べないといけません。 僕もモリモリ食べてナイスバディを目指します（笑）
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