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2017/2/18
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僕の筋トレメニュー |
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こんにちは！ケイです！ 先日お伝えしたように 体重が55kgまで落ちすぎてしまったので、 また56kg台に戻すため、 最近はいつもより食べるようにしています。 ただ、食べてばかりでは体脂肪が増えるだけなので、 今日は筋トレをしましたよ！ 実を言うと、別に僕は痩せたいわけではなく、 ホントは60kgくらいのたくましい身体になるのが 僕の夢だったりします(^_^) とか言いつつ、しばらくサボっていたので 今月に入って初めての筋トレなんですけどね（笑） その筋トレ後の写真がこちらです！  ・・・やっぱり、ちょっと痩せたかも？ これでも頑張って力を込めているんですけど（笑） ・・・はい、今後はそんな小細工しないで、 しっかり筋トレを頑張りたいと思います(^_^;) 正直言うと、ホント運動が苦手なので、 普段からほとんどしてないんですよね。。。 それどころか、自宅が職場なので通勤もなし。 一歩も外に出ない日も珍しくないので、 運動量は相当低いと思います・・・（汗） それでも太りはしないので、 ダイエットにはやっぱり運動より栄養管理が 最重要！なんですよね。 って、偉そうに言うと恥ずかしい状況ですけど（笑） それでも、良いスタイルにはなりたいので、 やっぱりもう少し運動しないといけませんよね。 現状では、平均すると週に1度、腕立てか 腹筋かスクワットのどれかをするくらいなので。 ・・・って、少なっ！（笑） ちなみに腕立ての場合、 20回を1セットとしてやった後、1分インターバル。 それを3セットやるだけなので、 実際に筋トレしている時間は3分弱。Σ(ﾟДﾟ) つまり1週間に3分弱しか運動してません（笑） もちろん、ジムにもいかず 自宅で自重のみでの筋トレですから、 頑張っている人には申し訳ないくらいの ゆるゆるっぷりです(^_^;) ただ、その分プロテインやその他の栄養には こだわっているので、やった分は筋肉が付きます。 つまり、少ない運動量でも何とかなるように 栄養が効率化されている訳ですね（笑） でも、ジムに通うとお金も時間もかかりますし、 それを週に2～3回行って、しかもキツイ運動するって、 僕じゃなくても相当ハードル高くないですか？ ダイエットは継続することが何より大切ですが、 それだと続けるのも難しいように思います。 少なくとも、出来る人は限られるんじゃないかと。 もちろん、それが出来る人は良いのですけど、 そう出来ない人のためにご用意したのが 当店縁のダイエットコースです。 何といっても、運動なし！カロリー制限なし！ ですから(^_^) 気になった方は初回カウンセリングは無料ですので、 お気軽にお問合せくださいね！ 引きこもりの僕にも出来るので 相当ラクだと思いますよ～(^_^) って、最終的に宣伝になっちゃいましたけど（笑）
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