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2019/10/23
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僕の驚きの秋バテ対策 |
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皆さん、こんにちは！ケイです！ 急に秋が深まった感じがしますね！ 季節の変わり目ですので、 体調にはお気をつけくださいね。 さて、今年はブログを休みがちなので、 少し書く感覚を取り戻そうと 今回はブログを書き始めました。 ようはリハビリです（笑） 今後は短めのブログを 回数を増やしていきたいと思っています。 前もそんなこと言ってましたけどね（笑） という訳で、先に書いた通り ちょうど季節の変わり目。 風邪を引きやすい時期ですし、 最近は秋バテなんて言葉もありますから、 僕の秋バテ対策をご紹介しようと思います。 まず秋バテというのは、 夏の疲れが原因で自律神経が乱れ、 食欲不振、寝不足、めまい、微熱などが 続く症状のようです。 そもそも秋は天候が不安定で 雨や台風なんかも多いですし、 季節の変わり目で気温も不安定なので、 自律神経が乱れやすい時期。 夏の疲れが残っている上に そんな状態が続けば 体調も崩しやすくなるというものです。 特に近年の夏の暑さは異常ですからね。 という訳で、自律神経のバランスを いかに保つかがポイント。 その方法は色々ありますが、 僕が最近取り入れていて 効果がありそうだと感じているものを ご紹介します。 それはズバリ、冷水シャワーです。 聞いてことある人もいますよね。 聞いたことない人は 「マジかっ！？」 って、感じでしょうけど（笑） やり方は簡単。 入浴の最後に30秒間だけ 冷水シャワーを浴びるというもの。 最初はもちろん冷たいですけど、 10秒くらい浴びているうちに 段々平気になってくるんですよね。 そして、浴びた後は逆に 身体が内側からポカポカしてきます。 ただ、ちゃんと身体が温まってから 行ってくださいね。 その点ではシャワーより お風呂に浸かった方が良いですね。 あと、慣れてない人は 最初はぬるめの水から 始めたら良いかと思います。 何故、こんなことを始めたかと言うと、 僕が敬愛するメンタリストDaiGoの 動画で紹介されていたからです。 メンタリストDaiGoはパフォーマーの イメージがあるかも知れないですが、 近年はニコニコ動画やYouTubeで 健康やメンタルに関する膨大な量の 科学的な論文を紹介しています。 僕も科学的に考える質ですから、 とても参考になっています(^_^) 健康のためにもなりますし、 雑学ネタとしても使えるので とてもお勧めです。 そっちを見ていたら ここを読む必要はないくらいです（笑） そこで紹介されていた方法なので、 先程の冷水シャワーもれっきとした 科学的な裏付けのある健康方法です。 動画のリンクも張っておきますね。 どうして健康になるのか その理由は説明されてないですが、 おそらく自律神経の調整に 役立つからだと思われます。 自律神経というのは体温調節も 担当していますから、 冷水で短時間だけ冷やすことで 自律神経を刺激して、 その働きを活性化できるんでしょうね。 と考えれば、秋バテ対策にも 使えるんじゃないでしょうか。 少なくとも僕は半年近く続けていますが、 すこぶる体調が良いです。 僕は1６年風邪を引いてないくらい 普段から体調は良いですが、 まだ良くなるとは驚きでした（笑） 是非、皆さんもお試しくださいね(^_^) とか書いていたら、結局長くなっていますね（笑） では、今回はこの辺で！
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