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2017/3/14
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花粉症の治し方 |
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皆さん、こんにちは！ 段々と温かくて過ごしやすい日も増え、 春の到来を感じる今日この頃ですね(^_^) ですが、それを歓迎しない人もいますよね？ そう、花粉症の人です！ お客様に聞いてみても、大体2人に1人は 花粉症な気がします。多いですよね！Σ(ﾟДﾟ) かくいう僕自身は例年はさほど気にならず、 花粉症かどうかグレーな感じだったのですが、 今年は外に出るとじんわり鼻水が出るので やっぱり花粉症なんだと思います（笑） でも、僕みたいにほとんど自覚のない人もいれば、 鼻水どころか、くしゃみ、目のかゆみ、のどの痛みまで フルコースの重い症状の人もいますよね。 その差はどこから出てくるのでしょうか？ もちろん、生まれながらの体質の違いもあります。 ですが、身体は食べたもので出来ていることを 考えれば、食事を変えることで体質を改善し、 症状を抑えることも不可能ではないはず！ 今日はそんなお話です。 ・・・で、 ここでホントは理論を書いてみたんですが、 あまりに長く、しかも退屈だったので それはまた別の機会に載せようかと（笑） 今回は簡単に対策だけご紹介します。 そのポイントは、 たんぱく質を過剰に摂らないこと、 悪い油を減らし、良い油を増やすこと、 腸内環境を整えること、 です。 未消化のまま吸収されたたんぱく質や 悪い油が免疫のバランスを崩しますし、 腸内環境は免疫の70％ほどを担う 免疫の砦のようなものですからね。 では、以下に具体的な方法を 思いつく限り書かせてもらいます！ ・肉を極力食べない ・動物性脂肪を控える（魚油はＯＫ） ・魚（特に青魚）を積極的に食べる ・オリーブ油以外の植物油は控える （亜麻仁油、エゴマ油、シソ油はＯＫ） ・トランス脂肪酸を避ける （マーガリン、ショートニング、コーヒーフレッシュ、揚げ物など） ・乳製品を控える（ヨーグルトはＯＫ） ・野菜（食物繊維、酵素）をたくさん食べる ・発酵食品（特に植物性乳酸菌）をたくさん食べる （納豆、漬物、味噌、麹など） ・ファイトケミカル（カロテノイド、ポリフェノール）をたくさん摂る （緑黄色野菜・果物など） ・甘い物を食べない、飲まない ・加工食品、ファストフード、添加物を避ける ・炭水化物は控えめに （パンや麺は避け、なるべく米を食べる） ・栄養バランスを整える （特にビタミンＡ、Ｃ、Ｅ，Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２、パントテン酸、亜鉛） ・冷たい飲食物を避ける ・よく噛んで食べる ・アルコールを控える ・煙草を控える ・ストレスを溜めない ・軽い運動をする ・充分睡眠を取る いかがでしょうか？ 実行しているもの、できそうなものはありましたか？ 僕は比較的どれも意識しているんですが、 「甘い物を控える」はできてないですね。。。 毎日、何かしら食べてるし（汗） でも、ストレス溜めるのも逆効果なので、 そこは兼ね合いを見ながらで（笑） それにしても、こうして見ると近年アレルギーが 増え続けているのも無理ないと思いませんか？ 食が欧米化して、魚より肉を、米よりパンを食べたり、 スイーツや甘い飲み物があふれ、 カロリーは過多なのに、栄養は不足して ジャンクフードや添加物にまみれた食生活。 もちろん、食事だけが原因ではないのですが、 その影響は非常に大きいと思います。 先にも書きましたが、 「身体は食べたものでできている」のですから。 だから、逆に言えば昔ながらの和食に戻せば かなり花粉症も減るはずです。 民族によって消化吸収できる食べ物違うので、 やはり日本人には和食が合っているんですよね(^_^) というようなことを一応は気を付けている僕なので、 花粉症の症状が出ても、軽いんじゃないかと思います。 ま、単に家に引きこもっているからって 話もありますが（笑） ともあれ、花粉症で悩んでいる皆さん、 是非できるところから実践してみてくださいね～！
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