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2017/11/8
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1日1分で腹筋を割る方法 |
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こんにちは！ケイです！ 寒さも日に日に増してきましたが、 何がツライって体脂肪が少ない僕には 寒さが身に染みる染みる！ 20代の時よりも40代の今の方が体脂肪率が低いので、 年々寒さが堪えるようになってきました。 ま、それは歳のせいもあるかも知れませんが（笑） さて一方で、服を厚着して出っ張るお腹が隠れるからといって、 ダイエットは一時中断！なんて方はいませんか？ 以前にも「食欲の秋のダイエット」というテーマで書いたように 寒い季節の方が本来痩せやすいのですが、 なのに太ってしまう方はそんな油断が原因かも知れません。 そんな方のために、今回は簡単にお腹を引き締める方法をご紹介！ 僕は1日10回だけ腹筋運動しているということを 3ヶ月ほど前のブログに書いたのですが、 具体的なやり方をご紹介しなかったので、それをお伝えします。 （ちなみに前のブログはこちら →中年でも痩せる方法！） やっぱり何でも効率の良いやり方、正しいやり方 というものがありますからね。 それを分かっている人に聞くのが早道です。 といっても、運動に関しては僕は詳しくないので、 youtubeで見つけた動画をご紹介します。 （前半は呼吸法や腹圧の話なのでそれも役に立つ話なのですが、 腹筋のやり方だけ知りたい方は5分35秒あたりからご覧ください。） 動画の中でも言っていますが、 腹筋は丸めるより縦に圧縮する方が鍛えられるということで、 それなら1日10回の腹筋運動でも効果があるそうです。 それで僕も1日10回だけなら、とやり始めた訳です。 これなら運動嫌いの僕でもやる気になれます（笑） ちなみに最後の1回を終えたら、10～20秒そのまま姿勢を維持します。 それでも全体で1分かからないですし、これなら毎日続けられます。 そして、実際に腹筋がついてきました(^_^) その写真も以前にご紹介しましたね。（→久々、身体チェック！） という訳で、自分でも効果を実感しているので これはかなりお勧めです！ 10回だけなら時間もお金もかかりませんし、 続けやすいのが最大の利点です。 続けないことには何も得られませんからね。 もちろん、運動するのが好きな方はジムに行って 器具を使ってたくさん腹筋するのも良いと思いますが、 なるべく運動したくない方、ジムに行く時間がない方、 お金をかけたくない方には超お勧めです！ ちなみに僕は全部当てはまります（笑） 是非、楽にお腹を引き締めたい方は試してみてください！ 1ヶ月でもしたら変化を感じ取れるんじゃないかと思いますよ(^_^) 来年は割れた腹筋をお披露目できるように 今からコツコツ頑張りましょう～！
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