|
2018/1/27
|
|
正月太り解消法？ |
|
|
皆さん、こんにちは！ ケイです！ 今回は久しぶりにダイエットの話です！ この時期ダイエットと言えば話題になるのが正月太り。 皆さんはいかがでしたか？ 年末年始は飲み食いの機会が多い上、 寒いからコタツでゴロゴロ寝正月とか太りやすいですよね。 個人的には1年で一番太りやすい時期だと思います。 なので、そこで増えた体重を何とか戻そうと 今まさに頑張っている方もいるんじゃないでしょうか。 かくいう僕も３日間のお休みで、2.5kg太りました。Σ(ﾟДﾟ) 休み前は56.75kgだった体重が3日後にはこんなに！  あわや人生初の60kg台寸前！ これは1月1日夜の体重です。 ヤバイ！ これではエステ店主の名折れ・・・。 ですが、1月2日にはこんな状態に。  あれ？ぴったり2kgも減ってる！ まだ24時間も経っていません。 ちなみに僕の仕事はじめの日でした。 そして、さらに1月3日の体重はこちら。  はい、すっかり元通り！ というか、むしろ休み前より100g減っていますね。 さすが、店主！（笑） ・・・というのは、冗談。 いえ、正確に言うと体重が減ったのは事実なのですが、 実はさすがでも何でもなく、当たり前のことなんです。 何故なら、3日間で増えた体重は脂肪ではなく、 むくみなどで体内の余分な水分が増えた量と 食べた物自体がまだ腸に残っていたりしたからです。 体内水分量の増加・・・それは酒や塩分や糖分のしわざです。 飲酒や塩分の摂り過ぎなどで顔や体はむくみやすくなります。 飲み会の翌朝、顔がむくんでパンパンなんて経験がある人も いるのではないでしょうか。 さらに糖分も保水効果があるので、体内で水分を引き寄せて その結果食べた以上に体重が増えます。 つまり酒、塩分、糖分などで一時的に体内の水分量が増え、 体重が増えただけなんです。 なので、それらがしっかり排出されれば体重はもとに戻ります。 そもそも60kgの人の場合、日ごろから体内に 老廃物が1.5kgほど溜まっている言われます。 老廃物というのは便や尿の他、 余分な水分や栄養の残りかすなどです。 年末年始に運動もせず、いつもより飲み食いすれば それらが一層増えるのも当然というもの。 そして、食べた物が多くなると、 1日1回の排便では排泄しきれなかったりします。 そういう訳で正月太りをしてしまうんですね。 そもそも考えてみれば、体脂肪は1kgで7200kcalですが、 さすがに数日でそれだけ食べるのは無理ですよね。 なので、休みが終わり生活がもとに戻れば体重も戻ります。 僕もいつもの糖質控えめ生活に戻ったので、 体重もすぐに戻った訳です。 なのですが。 そうは言っても、「戻らないよ！」って人もいるはずです。 それは水分の代謝機能や排出機能が低下している証拠。 しっかり排出できずに身体に残ってしまっているんですね。 ですから、そういう方のために簡単な解決ポイントをお教えします。 それは腸内環境と血流の改善です。 老廃物のほとんどは便として排出されるので、 腸内環境を良くするのが1つ目のポイント。 食物繊維や乳酸菌を日頃から摂りましょう。 毎朝白湯を飲む習慣もお勧めです。 そして、血行が良くなれば老廃物はしっかり流れて、 排出されやすくなります。 そのためにはまず第一に水分補給。 そして、運動、入浴、マッサージなどで筋肉を刺激したり、 身体を温めたりすることが大切です。 当店で行っているリンパマッサージもその一つ。 リンパの流れが改善すると血行も良くなります。 それでコリもほぐれるんですね。 という訳で、正月太りのお勧め解消法は 当店でマッサージを受けること！（笑） 身体の中の老廃物をすっきり流し、 疲れとともに余分な水分の排出をサポートして、 お正月太りも解消に導きます。 他にも色々解消法はあるのですが、 書くのが面倒くさくなってきたので、 ご来店時に聞いてください（笑） それでは、皆様のお越しを楽しみにお待ちしています！
|
|
| |