|
2016/11/7
|
|
体温気にしてますか？ |
|
|
11月になって大分秋も深まってきましたね～。 というか、 もう冬みたいに寒い日もあって、今年は秋短っ！ って感じもしている今日この頃です（笑） でも、実は冬はダイエットには良い時期なんですよね。 それは・・・ 基礎代謝が上がるから！ なんです。 逆に太りやすいイメージがありませんでしたか？ 恒温動物である人間は寒いと下がった体温を上げようとするので、 そのためにエネルギーをたくさん消費するんですね。 なので、もちろん暖房のきいた部屋で ぬくぬくダラダラ過ごしていては意味はありません（汗） むしろ、寒いと外に出たくなくなるので、 それで運動不足になって冬は太るのかも（笑） ということで、体温と基礎代謝は密接な関係があります。 一説によると、人間のエネルギー消費のうち7割以上が 体温維持に使われているとか。 かといって、体温が下がり過ぎてもよくありません。 体温が1℃下がると代謝が12%下がるとも。 なので、最近の僕は検温がプチブームです（笑） 自分では代謝が良い方と思っているので、 体温も高いと思い込んでいたのですが、 実際測ってみると、 おやおや～？ 意外とそうでもなかったり(^_^;) でも、確かに冬になると手足が冷えるので 思い当たるフシも。 ちなみに日本人の平均体温は50年ほど前は 約36.7℃だったのに、今では36.2℃程度だとか。 僕は36.3℃くらいなので、まぁ至ってフツー（笑） やっぱり筋肉量が少ないせいなのかな・・・？(^_^;) しかし、これではダイエットのアドバイザーとしてイカン！ ということで、 最近は体温上昇にいそしんでます（笑） だからやっぱり運動！ 何はさておき筋トレ！ ・・・ではなく入浴を心がけています（笑） いつも時間がないのでほぼシャワーでしたが、 何と1回の入浴には運動1時間分に匹敵する 体温上昇効果があるとか。 となると、これはしない手はないですね！ そのおかげか最近は少し体温が上がってきたような(^_^) しかも、体温が1℃上がると、 免疫力が5～6倍上がると言われているので、 いかに体温が大事なのかを感じます。 特にこれからは風邪やインフルエンザなど 色々病気が増える時期！ 是非、皆さんも体温を上げて、 健康とスタイル維持を目指してくださいね！(^_^) ・・・ちなみに、僕が使っている体温計はこちらです。 これはAmazonで体温計を調べたら 一番人気だったので買いました。 20秒で測れるのはいいけど、ちょっと誤差が多いような(^_^;) なので、実はこちらの方が重宝しています。
実は体温計ではないのですが、
体温計として使っている人もいたので試してみたところ、
こっち方が意外と正確なような。
おでこで測った場合は脇とくらべると0.3～0.4℃程
高めに表示されるのでそれを考慮に入れないといけませんが、
横着な僕にとっては何しろ1秒で分かるのが良いです（笑）
この他にも2種類の体温計を使って、
体温を測るのが僕の最近の日課です（使い過ぎ？・・・笑）
ということで、是非皆さんも自分の体温を
気にしてみてくださいね～！(^_^) |
|
| |