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2018/5/27
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僕がお勧めのプロテインとは？ |
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皆さん、お久しぶりです！ 気付けば前回の更新から1ヶ月！Σ(ﾟДﾟ) 前回、まるで今後はこまめに更新していくかのように 匂わせておきながら、このていたらく！ 僕自身もあの振りからのまさかの結果にビックリしています（笑） ちょっと反省して、これからはマメに更新しようと思います(^_^;) さて、前回筋トレの話をして、次回はプロテインの話というように 予告されていたのですが、よくよく考えてみると プロテインの話は1年以上前にもしてるんですよね。 飲んでいるプロテインはその時と変わりませんので、 そっちを読んでもらった方が良いかなと思いました。 読み返したら、なかなか良いことを書いてますね（自画自賛…笑） でも、週に3分の運動ってナメ過ぎだろって、今になっては思います。 今は1日3分くらいはやりますからね。 …って、それもナメてますけどね（笑） ただ、逆に筋トレばかり頑張っても筋肉は付きませんよね。 筋トレしている方はご存じだとは思いますが、 筋肉をつけるには、「トレーニング」「栄養」「睡眠」の 3本柱をバランス良く実践する必要があります。 ですが、実際には筋トレばかり頑張ってはいませんか？ 例えば、皆さん筋トレに関しては高い会費を払い、 忙しい中時間を割いてジムに通って、 インストラクターからやり方を学んでいると思います。 ですが、栄養に関してはいかがでしょうか？ プロテインを飲む程度のことはすると思いますが、 筋トレをする時間と同じくらいの時間を 栄養の本を読んで勉強したりするでしょうか？ あるいはジムの会費が月に1万円だとして、 通常の食費とは別に、プロテインやサプリメントなど 身体作りに必要な栄養に同じだけお金をかけるでしょうか？ おそらく、そこまでしている方は 少数派なのではと思います。 ただ、言うまでもなく筋肉は食べ物から摂取した栄養で できていますから、何を食べるかで身体は変わります。 むしろ、筋トレをしても栄養が不足していれば、 筋肉はやせ細っていくだけです。 では、その栄養はタンパク質だけで充分でしょうか？ いえいえ、そんな単純な話ではありませんよね。 筋肉を合成するためには各種ビタミン・ミネラルが 通常よりも多く必要です。 具体的な栄養の話は先にリンクを貼った過去記事にも 書いてあるので、それを見て頂くとして、 何が言いたいかというと、筋トレはジムに行って 皆さんある程度しっかりやられていると思うので、 よりその効果を高めるためには むしろ栄養摂取の方に伸びしろがあるということです。 そして、それが僕が得意としている分野です。 過去記事の方にも書いてありますが、 筋トレした時にはそうじゃない時にくらべて これくらいの量の栄養を摂った方が良いです。 ・タンパク質 通常の1.5～2倍 ・ビタミン・ミネラル 通常の1.4～1.7倍 ・抗酸化成分 通常の1.5倍 ただ、それだけたくさん食べるとなると バランスを考えないと逆に太ってしまいますよね。 そこが正直自己流ではなかなか難しいところです。 まして、忙しい日々の中、普段から食事がおろそかに なっている方も多いと思いますので、 一層難しいですよね。 僕もよくお客様に食事内容の提案をさせて頂きますが、 「朝は食べる時間がない」とか 「昼は食事できる場所が限られている」とか 「夜は付き合いで飲みに行くことが多いから」など 何かと理由をつけて結局「実行できない」と言われがちです。 そこまで言われると、僕も「じゃあ、やめちまえ」と 思わなくもないのですが（笑）、 それを言う訳にもいかないので、 忙しい方にもできる現実的な提案をさせて頂きます。 それが僕がお勧めするプロテインです(^_^) これも先の過去記事で紹介したものなのですが、 やはり飲んで筋トレする時とそうじゃない時では 筋肉の付き方が違うという実感があります。 むしろ、それは以前よりも強く感じます。 前と同じ写真ですが、下に貼っておきますね。   何が良いって、先ほどちらっと紹介した栄養素、 プロテイン、ビタミン・ミネラル、抗酸化成分+αが 全部配合されてるってことですね。 だから、正確に言うといわゆるプロテインではなく、 プロテインとマルチサプリメントのハイブリッド製品です。 プロテインと考えるとやや割高感があるかもですが、 マルチサプリメントと考えればむしろお得感があります。 しかも、味はバニラとチョコレートがあるのですが、 甘くておいしいので、他に甘い物を食べたいという 欲求が抑えられるというメリットもあります。 まさにダイエットと筋肉づくりの両方を考えられて作られた 素晴らしいシェイプアップドリンクだと言えます。 だから、僕も1日3分の運動で筋肉が付くんですね。 栄養の知識がどうとか偉そうなこと言って、 実はプロテインのお陰でしたね（笑） と、何だかんだ結局プロテインの話をしちゃってますが、 もう夏の到来を感じさせる暑い日も多い今日この頃、 是非このプロテインドリンクを活用して、上手に効率よく シェイプアップして「夏」に間に合わせて頂ければと思います。 当店のポイントで交換して頂くこともできますし、 1パック単位でご購入もできますので、お気軽どうぞ！ ホント、「こんなに楽なんて！」と驚かれるはず。 試す価値アリアリです(^_^)
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