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2018/11/7
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ご無沙汰！11月ボディチェック！ |
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皆さん、こんにちは！ケイです！ たまにやる、まさかの連日更新です（笑） ブログとともにサボっていた僕の筋トレ記録を 今日は久しぶりに公開します(^_^) 前回が8月後半だったので、2ヶ月半くらい経ってますね。 その分、体に変化は出たのでしょか？ では、写真を公開！ 前者が11月、後者が8月のものです。   いかがでしょうか？ 前回の方が絞れていた気がしますが、 今回は明らかにボリュームアップしてませんか？ 主に胸のあたりとか。 好みは色々あるとは思いますが、 僕自身は成長を感じて嬉しく思っています(^_^) ま、それ以上に盛れて撮れてしまった感がありますが、 それはそれで面白いかと思い、 やや気が引けつつも公開しちゃいます（笑） でも、2ヶ月半も空いたので、 やっぱり多少は筋肉もついたのかなと思います。 筋トレは相変わらず1日腕立て30回、スクワット30回で、 腹筋10回だったところを最近は20回しています。 ちょっと、あまりに負荷を感じなくなってきたので、 増やした方が良いのかなと試しにやってみています。 効果はまだ分かりません（笑） それより、自分の筋トレをしやすいタイミングを 見つけたことの方が影響が大きいかも知れません。 そのタイミングとはCM中。 YouTubeの視聴やアプリ使用中にCMが流れたりしますが、 そこですかさず筋トレを始めます。 30秒のCMで上記のひと種目ずつをやります。 スクワットなどはちょっと時間が足りなかったりしますが、 それでも全部合わせて2分くらいに収まります。 ジムに通っている方に鼻で笑われそうな時間です（笑） ただ、僕は最近YouTubeの動画を毎日見るので、 そこに組み込めると自然に筋トレできます。 そのように、まず続けることが大事だと思いますし、 多少ですが成果も感じているので、 僕にとってはこれで良いのかと思っています。 同じように運動が好きじゃない方も これくらいならできるんじゃないかと思うので、 スタイル維持、改善したい方には短時間でもお勧めです。 もちろん、この程度の運動で成果を出すためには 食事や栄養バランスにかなり気を遣う必要がありますが、 健康上でも栄養バランスはとても大事なことなので、 是非そこに目を向けて、健康的で魅力的な身体を 同時に手にして欲しいと思います。 食事に関してもまたコツがありますので、 それは追々ブログでも紹介していきますね(^_^)
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