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2017/1/19
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お菓子食べ過ぎ？ |
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なんだかんだと、3日連続で今日も食事ネタです！ というのは、今日は少しいつもと違うからです。 まずは朝から。 朝：バナナ（可食部60g）  ・・・って、いつもと同じじゃ～ん！ いえいえ、まだまだ先は続きますので（笑） 昼：プロテインドリンク  昼食を食べようと思っていたら、予約が入ったので とりあえずプロテインドリンクでしのぎました（笑） ちなみに食物繊維入りですごく腹持ちが良いので、 3時間くらいは余裕でイケます。 夕：グラノーラ（50ｇ）、無糖ヨーグルト（50ｇ）、 ミックスナッツ（13ｇ）、アーモンド（10ｇ）、 コーヒー（無糖、1杯）  甘い物がわりにグラノーラはかかさず食べます（笑） ただ、書き忘れていましたが、 ヨーグルトはいつも無糖ですヨ！ それも残り少なかったので、今日はナッツ増量。 夜：納豆（50ｇ）、キムチ（50ｇ）、タマゴ（1個）  半端な時間にお腹が空いたので、 今日はご飯は食べませんでした。 タマゴと混ぜると美味しそうに見えないですね（笑） でも、献立の順番が変わっただけで、 結局いつもと同じものを食べてるって？ いえいえ、ここからが違うんです！ 夜2：豚肉のグリル、トマトソースがけ、 マグロのカルパッチョ（半分）、赤ワイン（1杯）  夜おやつ1：モンブランプリン、紅茶（無糖、1杯）  夜おやつ2：ポテトチップス（半分）  ドリンク：100％オレンジジュース（250ml）  ・・・って、夜におやつ食べ過ぎっ！（笑） でも、今日はいいんです。 僕は木曜日が休日みたいなものなので、 その前夜は外食したり好きなものを食べるんです。 いわば休日メニューですね。 ちなみに甘い物も好きですが、ポテチも大好物です（笑） でも、ストレスを溜めるのも良くないですから、 週に1回くらいはハメを外さないと。 とか言いつつ、今日は主食を全く食べてないので、 ざっと計算したら糖質の量は150ｇ程度で 実は昨日と同じくらいでした。 大してハメ外してなかったですね（笑） 無意識のうちにトマトソースを選んだり、 魚を食べたりしてますし、意外と健康的。 ま、深夜に食べていることを除けばですが（笑） あとはいつものサプリメントで栄養を補強します。 サプリメント：マルチビタミン・ミネラル、酵素、ポリフェノール、魚油など  でも、意外とストイックな食生活をしている訳では ないことがお分かりになりましたか？ 空腹を我慢もしてないですし、 むしろ、お菓子ばっかり食べてる気がします（笑） でも、1つには無駄に食べないのが良いのかと。 見てもらえば分かる通り、 1日5回くらい食事してますが、 1度の量が少ないですし、 食べ過ぎることはありません。 個人的には間食が太るというのは嘘だと 思っています（笑） もちろん、好きな時間に食事できる方ばかりでは ないと思いますが、本当に必要な量がどれくらいかなど これを機に食事を見直して頂けたらと思います(^_^) 食事は生活の楽しみでもありますが、 それ以前に身体を動かし維持するために 食べるものですから。 そのためには何がどれくらい必要か、 是非皆さんも考えてみてくださいね～！(^_^)
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