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2017/1/24
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ネタがないので・・・（笑） |
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本格的に寒くなってきましたが、 皆さんお元気ですか？ と言っても、あまり外に出ないので 実感の薄い僕ケイです（笑） さて、ブログくらいちょくちょく更新したいと 思っているのですが、あまりネタもないので 今回も食事ネタです（笑） まずは朝から。 朝：バナナ（可食部60g）  別にバナナばっかり食べてる訳じゃないんですけど、 ブログ書く日は何故かバナナを食べてますね（笑） 昼：プロテインドリンク（牛乳、ヨーグルト、ブルーベリー入り）  今日も忙しかったので、昼はプロテインドリンクで。 味に変化をつけるために、バニラ味のプロテインに 牛乳とヨーグルトとブルーベリーを入れました。 おやつ：月餅（1個）、コーヒー（無糖1杯）  今日はグラノーラの代わりに月餅を食べました。 小豆から食物繊維やビタミンも取れますし、 クルミも入っているのでまだマシなスイーツかと。 夕：バナナ（可食部60g）、ミカン（1個） また、バナナか～いっ！ やっぱりバナナばっかり食べるような（笑） あと、ミカン1個。 今日はホントに時間がなかったので、 まだ手軽なものしか食べれてません(^_^;) 夜：カレースープ（野菜220ｇ、鶏肉60g）、玄米（120ｇ）  やっと普通の食事です。 いつもの野菜スープですが、今日はカレー味。 大体、コンソメ、味噌、鶏ガラ、カレーのローテーションです（笑） 今日のご飯は少し多めで湯飲みで1.5杯食べました。 大きさが分かりづらいのでライターを置いてます（笑） 晩酌：柿の種×3、ベビーチーズ×2、 オレンジジュース（ワイン入り）   日中あまり食べられなかったので、 夜になって勢いよく食べてます。 でも、夜は少なめがダイエットの基本なので、 皆さんはマネしないように（笑） でも、その後反省して腹筋をやりました。 30回だけですが（笑） とはいえ、今日は全体的にはちょっと少なめな 気がするのでこれで問題ないかと。 あとはいつものサプリメントも飲んでます。 サプリメント：マルチビタミン・ミネラル、酵素、ポリフェノール、魚油など  こんな食事なのに太ったり病気にもならないのは 単にこのサプリメントのおかげという噂もあります（笑） 高品質な分、お値段もなかなか良いのですが、 忙しくて食事が雑な時でも大丈夫です（笑） という訳で今回はやや悪いお手本だったかも？ 皆さんはしっかり食事を取ってくださいね～！ |
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